Asanas (gehaltene Stellungen)

Ich orientiere mich in meinen Yogastunden an fünf Prinzipien:

Entspannung (Savasana): Spannungen in den Muskeln lösen sich und der Körper kommt zur Ruhe. Ein Erwachen wie nach einem guten Schlaf.

Gehaltene Stellungen / Körperhaltungen (Asanas): Muskeln und Bänder werden gedehnt und gestreckt, ebenso gekräftigt. Die Wirbelsäule und Gelenke bleiben beweglich, der Kreislauf wird angeregt.

Atmung / Atemkontrolle  (Pranayama): Volle und rhythmische Atmung in die ganze Lunge, so wird die Aufnahme von Sauerstoff erhöht.

Ernährung (Gesunde Ernährung): Sie sollte den Körper locker und geschmeidig halten, den Geist beruhigen und genügend Widerstandskraft gegen Krankheiten verleihen.

Positives Denken und Meditation: Meditation hilft negative Gedanken abzulegen und den Geist zu besänftigen, um schließlich alle Gedanken zu transzendieren.

Der Yogaunterricht für Anfänger und Mittelstufe wird als offene Stunde gehalten. Die gehaltenen Stellungen auf meiner Seite nur zur Anregung dienen und sind ein grober Überblick dessen, was Euch in einer Stunde erwartet. Anfänger sollten sich nicht gleich abschrecken lassen, da die Stellungen oftmals jahrelanges Üben erfordern.

Fortgeschrittenen biete ich in meinem Unterricht die Möglichkeit, verschiedene Variationen der einzelnen Asanas zu erlernen.